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봄철 음주 ‘나쁨’, 미세먼지 ‘매우 나쁨’

평년보다 이른 봄이 찾아왔지만 미세먼지가 극성을 부리면서 건강에 적신호가 켜졌다. 특히, 고혈압과 당뇨병 등 만성질환자의 경우 봄철 과도한 음주와 미세먼지로 인해 심 뇌혈관계 질환으로 이어질 수 있어 주의가 요구된다. 보건복지부 지정 알코올 질환 전문 다사랑중앙병원 내과 전용준 원장은 일교차가 크고 활동량이 늘어나는 봄철에는 갑자기 혈관이 수축되는 현상이 일어나면서 심장에 무리가 가게 돼 심 뇌혈관질환이 발생하기 쉽다며 미세먼지와 알코올은 심혈관 건강을 위협하는 주 요인으로 봄철 각별한 건강관리가 필요하다고 말했다. 심 뇌혈관계 질환은 심장과 뇌에 피를 공급하는 혈관에 이상이 생기는 질환이다. 전 원장은 과도한 음주는 혈관의 수축을 방해하고 심장의 기능을 떨어뜨리거나 심장박동을 불규칙하게 만드는 부정맥을 유발시킬 수 있다며 평소 고혈압이나 당뇨 등 만성질환자가 음주할 경우 협심증과 심근경색을 일으키거나 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터져 뇌경색과 뇌출혈 등을 일으킬 위험이 크다고 설명했다. 미세먼지 역시 심혈관 건강에 악영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 질병관리본부 자료에 따르면 심 뇌혈관질환자뿐 아니라 일반인도 미세먼지에 장기간 노출되면 심근경색과 같은 허혈성 심장질환이나 심부전의 발생이 증가하고 사망률이 증가하는 것으로 나타났다. 미국심장협회 연구에서는 미세먼지에 단기간 노출로 인한 심혈관질환 사망률이 69%나 상승한 반면 호흡기질환 사망률은 28%로, 미세먼지가 폐와 호흡기보다 심혈관계에 더 큰 영향을 끼치는 것으로 조사됐다. 전 원장은 입자 크기가 작은 초미세먼지는 폐에서 걸러지지 않고 혈관에 침투해 혈전을 만들거나 염증 반응을 일으켜 심장과 중추신경계 등에 직접적인 영향을 줄 수 있다며 성인 32명에 초미세먼지를 2시간 노출하였을 때 그렇지 않은 군에 비해 혈압과 심박수가 증가했다는 연구 결과가 있는 만큼 주의가 필요하다고 경고했다. 흔히 삼겹살에 소주를 마시면 기도에 쌓인 미세먼지를 씻어낸다고 많이 알려졌지만 이는 속설에 불과하다. 전 원장은 알코올은 몸의 면역력을 약화시키고 염증을 일으키기 때문에 미세먼지가 많은 날일수록 피하는 것이 좋다며 물을 많이 마시면 호흡기 점막이 촉촉하게 유지돼 미세먼지가 쉽게 침투하지 못하고 염증 발생을 예방할 수 있다고 조언했다. 전 원장은 미세먼지 공습에 이어 봄철이면 찾아오는 불청객 황사까지 가세하면 대기질은 더욱 악화될 것이라며 미세먼지에 취약한 심혈관질환자와 노약자는 외출을 삼가고 금주하는 등 봄철 건강관리에 유의하기를 바란다고 당부했다. 의왕=임진흥기자

건강·의학 임진흥 기자 2019-03-31 14:15

모유유산균이 뭐길래?…체중 감량에 당뇨병 예방까지

모유유산균이 체중 감량은 물론, 당뇨병 예방 효과까지 있는 것으로 알려져 높은 관심을 받고 있다. 모유유산균은 인간의 모유에서 분리 배양한 유산균이다. 다양한 연구에서 모유는 아이의 면역력 지수와 비만 여부에 긍정적인 영향을 주는 것으로 알려졌다. 모유유산균에는 풍부한 단백질과 지방, 천연 올리고당 200여종, 그리ㅗ 700여종의 모유 미생물들이 함유돼 있다. 유해균 역제와 체지방 감소를 돕는 모유유산균은 락토바실러스 가세리 BNR17이라 불리기도 한다. 이 모유유산균은 특히 지방 합성을 억제하는 역할을 하는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 음식을 먹으면 소장에서 소화와 흡수가 빠른 단다유류로 바꿔주는데, 모유유산균은 음식물의 단당류 성분을 다당류로 합성해 몸 밖으로 배출한다. 실제 쥐를 대상으로 한 실험에서 모유유산균을 섭취한 쥐둘은 대변에 포함된 다당류 함량이 대조군에 비해서 5배 증가했다. 다른 실험군에서도 모유유산균울 주입한 쥐들은 백색지방 세포 크기가 약 35% 감소한 것으로 나타나기도 했다. 국내 모유유산균 인체 실험에서는 비만인 남녀에게 12주간 모유유산균 섭취를 했더니 체질량 지수와 허리, 엉덩이가 모두 감소하는 효과가 나타났다. 모유유산균 섭취 6주 후에는 허리둘레 4cm 감소, 12주에는 허리둘레 5cm가 감소했다. 식약처에서도 모유유산균을 체중감량에 도움을 줄 수 있는 유산균으로 인정하고 있다. 이 밖에도 탄수화불 지방합성을 막아 혈당의 급격한 상승을 억제해 당요병 예방에도 도움을 주는 것으로 알려졌다. 장영준 기자

건강·의학 장영준 기자 2019-03-31 09:42

연자육, ‘양귀비가 사랑한 미의 식재료’

연자육이 다이어트에 효능이 있다고 알려지며 관심을 끌고 있다. 연꽃의 씨앗인 연자육은 양귀비가 사랑한 미의 식재료로 일컬어지며 여러 효능 때문에 왕의 보약으로 불렸다. 연자육은 연꽃의 씨방에서 약 20여개를 수확할 수 있는데 수확량이 제한적이고 영양소가 많아 예로부터 왕에 바치는 진상품으로 활용했고 왕의 병을 치유하거나 건강을 관리하기 위한 약재로도 많이 활용됐다. 연자육 색은 짙은 갈색이지만 껍질을 제거하면 땅콩과 비슷하게 생긴 하얀 과육이 나온다. 혈액 속 불필요한 중성지방이나 여러 화학물질을 배출하는 역할을 하기 때문에 혈관 노폐물 제거에 효과적이다. 연자육은 차, 밥, 선식, 쉐이크, 스무디, 죽, 스프 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있다. 단, 연자육을 과다 섭취할 경우 변비가 발생할 수 있으므로 주의해야 한다. 1일 적정 섭취량은 15개다. 또한 연자육은 생으로 섭취할 경우 심장에 무리를 줄 수 있는 것으로 알려졌다.

건강·의학 구예리 기자 2019-03-28 11:09

수원 윌스기념병원, 환자 중심 의료서비스 '간호,간병통합서비스 현장체험프로그램' 진행

수원 윌스기념병원(병원장 박춘근)은 28일까지 국민건강보험공단 경인지역본부(본부장 진종오)와 함께 간호ㆍ간병통합서비스 현장 체험 프로그램을 진행한다. 간호간병통합서비스는 보호자나 개인 간병인 없이 간호사와 간호조무사 등 전문간호인력이 입원환자를 직접 돌보는 환자 중심의 의료서비스 제도다. 2013년 포괄간호서비스 도입을 시작으로 국민건강보험공단이 2016년 간호간병통합서비스로 명칭을 변경한 후 국가시책으로 시행하고 있다. 수원 윌스기념병원은 전체 병상의 80%에 해당하는 115개 병상을 간호간병통합서비스 병상으로 운영하고 있으며 인력 충원, 시설확충으로 7년 연속 간호간병통합서비스병원, 3년 연속 간호간병통합서비스 선도병원으로 지정된 바 있다. 체험 프로그램에서는 국민건강보험공단 경인지역본부 직원이 직접 전문간호인력이 되어 간호간병통합서비스 현장으로 투입된다. 우선 병동인력과 인력배치, 팀 간호 체계를 인지하고, 시간대별 간호사 체크리스트 확인, 행동 매뉴얼을 숙지한다. 이어 실제 운영 중인 병동에 투입돼 물품정리, 투약, 치료 및 검사, 환자 대응 등 실제 환자를 마주하며 의료서비스를 진행한다. 특히 3일 동안 시간대별로 나누어 근무하며 특정 시간대에 진행되는 의료서비스와 업무량, 간호 필요도를 파악한다. 박춘근 병원장은 간호간병통합서비스가 간호인력 부족이라는 문제와 맞서 있지만, 간호사 처우개선을 위해 지속적인 노력을 하고 있다며 아직은 제도가 불완전하지만 결과적으로는 환자와 보호자, 간호인력 모두 만족도가 높은 제도라고 강조했다. 한편 이번 프로그램은 지난 26일부터 28일까지 3일간 진행한다. 허정민기자

건강·의학 허정민 기자 2019-03-27 17:00

임산부 잦은 야근, 유산 위험 높인다

임신 후 야근이 잦으면 유산 위험이 높아진다는 연구결과가 나왔다. 27일 로이터 통신에 따르면 덴마크 코펜하겐 묄렌베리프레데릭스베리 병원(Bispebjerg And Frederiksberg Hospital)의 루이세 벡트루프 박사 연구팀이 병원 등 공공 서비스 기관에 근무하는 여성 2만2천744명의 6년간 조사 자료를 분석한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다. 이 중 1만47명은 임신 3~21주 사이에 매주 며칠씩 야근을 했고 1만2천697명은 야근을 하지 않았다. 전체적으로 어느 한 주에 야근을 한 여성은 그다음 주에 유산이 발생할 위험이 높은 것으로 나타났다고 연구팀은 밝혔다. 임신 8~22주 사이 어느 한 주에 2일 이상 야근을 한 여성은 그다음 주에 유산할 위험이 야근하지 않은 여성보다 32% 높았다. 임신 4~22주 사이에 26일 이상 야근을 한 여성은 야근하지 않은 여성에 비해 유산 위험이 2배 이상 높았다. 다만 이에 해당하는 여성은 단 8명뿐이었다. 전체적인 결과는 임신 연령, 체중, 흡연, 이전의 출산 횟수, 유산 전력, 사회경제적 형편 등 유산에 영향을 미칠 수 있는 다른 변수들을 고려한 것이라고 연구팀은 설명했다. 야근이 유산에 영향을 끼치는 이유는 숙면할 수 있도록 밤에 분비되는 호르몬인 멜라토닌이 야근 중 조명 노출로 분비량이 줄어들기 때문으로 추측됐다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비돼 24시간 생체리듬을 조절하지만, 태반과 난소 등 말초기관에서도 분비되며 특히 태반의 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 알려졌다. 이 연구결과는 직업-환경 의학(Occupational & Environmental Medicine) 온라인판에 실렸다.

건강·의학 구예리 기자 2019-03-27 11:28

당뇨병+폐경 여성 뼈 건강에는 '식사 후 내리막 걷기'가 최고

당뇨병이 있는 폐경기 이후 여성이 뼈 건강을 지키려면 식사 후 내리막 걷기 운동을 하는 것이 가장 좋다는 연구결과가 나왔다. 25일(현지시간) 온라인(www.eurekalert.org)에 배포된 보도자료에 따르면 미국 미시간대의 카타리나 보러 운동내분비학 명예교수는 이런 내용의 연구 보고서를 2019 미국 내분비학회 총회에 발표했다. 폐경기를 넘긴 여성은 모두 에스트로겐 결핍으로 인해 뼈 조직 손실의 위험을 안고 있다. 특히 폐경기 이후 여성에게 당뇨병이 생기면 그렇지 않은 여성보다 훨씬 더 쉽게 골절상을 당하는 것으로 알려졌다. 보러 교수의 연구팀은 폐경기를 넘기고 당뇨병도 가진 여성 15명을 테스트했다. 한 그룹만 운동을 전혀 하지 않았고, 다른 그룹들은 러닝머신에서 오르막 걷기나 내리막 걷기를 식사 한 시간 전 또는 한 시간 후에 각각 40분간 했다. 연구팀은 뼈 형성과 소실의 생체지표를 구하기 위해 매시간 혈중 글루코스와 인슐린 수치를 측정하고, 참가 여성의 운동화엔 걷기의 충격 도를 알려주는 특수 깔창을 사용했다. 그 결과 이들 여성의 체내 콜라겐 분해를 억제하는 가장 효과적인 방법은 식사 후에 내리막 걷기를 하는 것으로 결론이 났다. 콜라겐은 체내 뼈 형성을 돕는 단백질이다. 보러 교수는 식사 전인지 후인지, 내리막인지 오르막인지에 따라 뼈 형성과 손실의 생체지표가 어떻게 달라지는지에 초점을 맞췄다라면서 뼈에 좋은 최선의 운동은 중력을 이용하는 것인데 내리막 걷기를 할 때 중력의 작용이 더 커진다고 설명했다. 이어 식사 후에 운동하면 음식물의 영양분이 혈류에 흡수되는 데 도움이 될 수 있다면서 뼈 건강에 최선은 식사 후 내리막 걷기이며, 오르막 걷기는 효과가 떨어진다고 강조했다. 연구팀은 가장 손쉽게 할 수 있는 운동으로 걸어서 계단 내려가기를 추천했다.

건강·의학 구예리 기자 2019-03-26 16:50

실내 먼지가 소아 비만 부추긴다

일반 가정의 실내 먼지에 어린이의 지방세포 발달과 비만을 유발하는 환경호르몬이 많이 들어 있다는 연구결과가 나왔다. 미국 듀크대 니콜라스 환경대학의 크리스토퍼 카소티스 박사는 24일(현지시간) 뉴올리언스에서 열린 2019 미국 내분비학회 총회에서 이같은 내용의 보고서를 발표했다. 카소티스 박사팀은 집안 먼지에 들어 있는 화합물이 어린이 대사 건강에 미치는 영향을 집중적으로 연구했다. 이 부분에 초점을 맞춘 연구는 처음이다. 노스캐롤라이나 중부의 일반 가정 194곳에서 채집한 먼지 샘플로부터 화합물을 추출한 뒤 지방세포의 발달에 어느 정도 영향을 미치는지 동물에 테스트한 결과 아주 저농도의 먼지 추출 화합물만 있어도 전구 지방세포(precursor fat cell)가 폭발적으로 늘어나 지방세포의 발달로 이어지는 것으로 확인됐다. 또한 실내 먼지에서 추출한 100여 종의 화합물을 놓고, 화합물별 농도에 따라 지방세포의 발달 정도가 어떻게 달라지는지 비교 분석했다. 그 결과 약 70종의 화합물은 먼지에서 유발된 지방세포의 발달을 확실히 촉진하고, 약 40종은 전구 지방세포의 분화와 연관돼 있다는 걸 알아냈다. 카소티스 교수는 먼지 추출 화합물 가운데 3분의 2는 지방세포의 발달을 촉진할 수 있는 것으로 확인됐다면서 또한 화합물의 절반은 100㎍만 있어도 전구 지방세포가 급증하는데 이는 어린이의 하루 먼지 흡입량의 1천분의 1에 해당하는 것이라고 설명했다. 미국 환경보호국(EPA)에 따르면 미국 어린이는 하루 60~100㎎의 먼지를 흡입한다. 이와 함께 연구팀은 과체중이거나 비만한 어린이가 거주하는 가정의 먼지에서 일부화합물의 함유량이 특히 많은 걸 발견하고, 비만과의 직접 연관성을 찾는 데 주력하고 있다. 이런 화합물은 세탁용 세제, 기타 가정용 세제, 페인트, 화장품 등에서 흔히 발견되는 것들이라고 연구팀은 설명했다.

건강·의학 구예리 기자 2019-03-25 14:55

'장 건강+다이어트 탁월' 모유유산균 효과적으로 먹는 방법은?

모유유산균의 효능이 주목받고 있다. 최근 TV조선 내 몸 사용 설명서에서는 모유유산균을 꾸준히 섭취한 결과 20kg 감량에 성공한 여성이 등장했다. 방송에서 모유유산균은 장 건강 개선에 효과적이며 변비 탈출에 도움을 준다고 말했다. 특히 대장암 발생률도 억제하는 효과가 있는 것으로 연구 결과 밝혀졌다. 이에 심선아 영양학 박사는 모유유산균은 유산균이 풍부한 요구르트와 함께 섭취하면 유산균이 풍부해지는 효과가 나타난다며 모유유산균은 장속에서 식이섬유를 먹잇감으로 살아가기 때문에 함께 식이섬유가 풍부한 채소와 함께 섭취하면 체내에 모유유산균이 더 오래 증식한다고 설명했다. 한편 모유유산균은 과하게 먹을 경우 복통이나 설사 등의 부작용을 유발할 수 있으며 60도 이상의 물과는 섭취를 자제해야 한다.

건강·의학 구예리 기자 2019-03-25 10:49

시서스, 지방분해+식욕조절에 특효?

체지방 감소에 효과가 좋다는 시서스가 주목받고 있다. 25일 방송된 SBS 모닝와이드에서는 비만 예방 건강법으로 시서스가 등장했다. 평소 다양한 허브차를 즐겨 마신다는 한 여성은 자신의 몸매 비결 중 하나라며 시서스를 추천했다. 그는 식욕조절도 되고 지방분해 효과도 있는 것 같아서 즐겨 마신다고 말했다. 시서스는 포도과에 속하는 덩굴식물로 오스트레일리아뉴질랜드에 분포돼 있으며 열대와 아열대 지역에서 자란다. 시서스에는 퀘르세틴, 아이소람네틴 성분이 많아 지방흡수를 방해하는 역할을 해 다이어트에 도움을 주는 것으로 알려졌다. 특히 시서스 추출물(CQR300)은 리파아제 활성을 억제해 음식으로 섭취되는 지방의 합성과 축적을 억제시킨다. 또 시서스를 섭취하면 식욕 조절 호르몬과 체내 에너지 소비를 조절하는 세로토닌이 증가하면서 체지방 감소를 돕는다. 실제 한 실험에서 과체중인 성인 36명을 대상으로 8주간 시서스 추출물을 복용시켰더니 체중과 체지방량, BMI가 유의적으로 감소했으며 허리둘레와 엉덩이둘레도 약 10㎝가량 감소한 것으로 나타났다.

건강·의학 구예리 기자 2019-03-25 09:12

미세먼지와 환절기로 거칠어진 피부 건강 지키는 방법

피부 건강에 적신호가 켜지는 계절이다. 낮과 밤의 기온차는 물론 건조한 날씨로 피부가 푸석푸석하기 일쑤다. 여기에 잦은 미세먼지와 황사는 각종 피부 트러블을 유발하고 잔주름 등 노화를 촉진한다. 환절기 피부 건강을 지키는 방법에 대해 알아보자. 먼저 평소 피부 각질을 주기적으로 제거하고 깨끗하게 세안해야 한다. 각질은 약 1개월 주기로 피부 표면에서 떨어지기 때문에 3~4주에 한번 꼴로 제거해 준다. 때를 미는 등 인위적으로 각질을 제거하면, 오히려 피부를 예민하게 만들 수 있기 때문에 시중에 판매하는 각질제거크림 등을 사용해 부드럽게 벗겨내야 한다. 화장을 지우지 않고 잠자리에 들면, 모공 속에 남아 있는 메이크업 잔여물이 피부를 자극해 트러블을 일으킬 수 있어 세안은 필수다. 적절한 운동과 충분한 수면?을 취해야 한다. 운동은 전신의 혈액 순환을 원활하게 해 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 준다. 반면 지나친 운동은 땀 배출에 의한 체내 수분을 손실시켜 오히려 피부 노화를 앞당길 수 있으니, 걷기나 스트레칭 등 약간의 땀이 날 정도의 운동을 매일 해주는 것이 중요하다. 숙면은 피부세포를 재생시키는데 큰 도움을 준다. 피부 건강을 위해서는 최소한 자정 이전에 잠자리에 들고, 개인에 맞는 양질의 충분한 수면을 취해야 한다. 충분한 수분 섭취와 더불어 과일과 채소를 챙겨먹는 것도 피부 건강을 지키는 방법이다. 수분이 부족한 피부는 탄력이 떨어지고 거칠어지기 쉽다. 물을 하루 8컵 정도 마셔야 피부 수분이 충분히 보충되기 때문에 물을 자주 마시는 습관을 가지는 것이 좋다. 과일과 채소에 들어 있는 비타민C는 황산화작용으로 피부 노화를 막는 데 도움을 준다. 다만, 잘 파괴되고 흡수가 느려 꾸준한 섭취가 필요히다. 되독록히면 술과 담배?를 피한다. 술은 몸 속 수분을 빼앗아 피부를 수분 부족 상태로 만들고, 니코틴은 피부 모세혈관을 수축시켜 피부에 필요한 영양분과 산소 공급을 방해한다. 또 피부 세포의 재생 능력도 떨어지기 때문에 피부에 작은 생채기가 나도 회복이 더디고 흉이 지기 쉽다. ?한국건강관리협회 경기지부 건강증진의원 안철민 원장은 환절기에는 피부가 쉽게 상하기 때문에 더 많은 관리가 필요로 하다면서 항상 충분한 수분과 비타민섭취, 충분한 수면, 적절한 운동 등 으로 깨끗하고 건강한 피부를 유지하길 바란다고 조언했다. 송시연기자 도움말 = 한국건강관리협회 경기도지부

건강·의학 송시연 기자 2019-03-24 14:21

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