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여드름에 좋은 식품과 나쁜 식품은?

가공식품유제품 해롭고 통곡류호두 좋아 여드름의 원인은 다양하지만 식습관이 중요한 역할을 하고 있을 가능성이 크다. 건강뉴스 사이트 마이헬스뉴스 데일리(myhealthnewsdaily.com)는 여드름을 유발하는식품과치료에 도움이 되는 식품을 11일자로 소개했다. 우선, 초콜릿은 여드름의 원인이 아니다.2009년 국제 피부과학 저널(InternationalJournal of Dermatology)에 실린 논문에 따르면 초콜릿과 여드름을 연관 지을만한명확한 증거는 없다. 이 논문은 또 전형적인 미국식 식사는 많은 사람에게 여드름을 유발하고 있는원인일 가능성이 크다고 설명했다. 여드름과 관련이 있는 것은 정제된 밀가루와 백설탕등 혈당 지수가 높은 식품, 그리고 식물성 기름, 살코기, 달걀 등 오메가 6 지방산이많은 식품이다. 혈당 지수가 높은 음식은 빨리 소화돼서 포도당을 혈액 속으로 급속히 방출한다.혈당이 높아지면 피지 생산이 늘어나며 여드름을 유발하는 테스토스테론 같은 호르몬의수치가 높아진다고 연구자들은 믿고 있다. 오메가 6 지방산은 나중에 염증 물질로바뀌는데 이 또한 여드름과 관계가 있다. 이에 비해 오메가 3 지방산은 피지 분비를줄여서 여드름을 줄여준다. 2005년 미국 피부과학 아카데미 저널(Journal of the American Academy of Dermatology)에실린 논문에 따르면 우유도 여드름에 나쁘다. 여성 4만 7천 여명의 자료를 평가한결과 우유 섭취량 증가와 여드름 사이의 상관 관계가 발견됐다. 논문 저자들은 우유에들어있는 호르몬 등이 원인일 수 있다고 지적했다. <여드름을 낫기 위한 식사 대책> ▶흰 빵과 파스타를 혈당 지수가 낮은 통곡류 제품으로 바꾼다. ▶가공 식품 섭취를 전체적으로 줄인다. 가공 식품에는 대체로 식물성 기름과오메가 6 지방산이 많이 들어있다. ▶오메가 3 지방산이 많이 들어있는 정어리, 아마씨, 호두를 많이 먹어라. 그게여의치 않으면 오메가 3 보충제를 먹는 것도 고려할 수 있다. ▶유제품 섭취를 줄여라. 아몬드나 쌀로 만든 우유 대체 음료를 먹도록 하고 치즈는피하는 것이 좋다. [관련 기사] ☞20대직장여성, 없던 여드름 생기는 이유는? ☞겨울철피부를 망치는 5가지 오해 ☞견과류제왕은 호두항산화제 함량 1위 ☞모유먹는 아기, 보채고 우는 게 정상 ☞여드름과잔주름의 6가지 해결책

건강·의학 코메디닷컴 2012-01-17 07:34

직장 내 왕따에 대처하는 방법 5가지

왕따를 인식하고, 기록으로 남겨라 약자를 괴롭히는 일은 학교에서만 일어나지 않는다. 직장에서도 일어나고 있다.최근 한 취업포털사이트의 조사에 따르면 국내 직장인들의 45%가 회사에 왕따가 있다고응답하고 있다. 그러나 직장 내 괴롭힘으로 왕따가 되는 사례들은 제대로 알려지지않고 있다. 미국에서 집단 내 괴롭힘을 막기 위해 가정, 학교와 함께 노력하고 있는변호사 재키 휴먼스는 왕따의 대상이 된 사람들의 경우 82%가 결국 직장을 떠나게되어 인생에서 큰 손실을 입는 것으로 드러났다고 밝혔다. 직장 내 왕따는 주어진업무를 처리하는 방식과는 아무 상관없이 누군가가 당신을 비난하는 것이다. 최근비즈니스뉴스데일리는 휴먼스의 조언에 따라 직장 내 왕따에 대처하는 5가지 요령을소개했다. ◆ 왕따를 인식하라 정당한 비판과 괴롭힘의 차이를 알고서 언어로 하는 지나친 공격에 대비하도록한다. 정당한 비판은 항상 업무와 관련된 것이지, 당신의 키나 몸무게, 옷차림, 대머리등 일과 관련 없는 사안에 대해 언급하는 것이 아니다. ◆ 망설이면 지게 된다 학교, 직장, 교도소 같은 곳에서 남을 괴롭히는 사람들은 모두 도발적인 행위나말을 상대에게 먼저 건네면서 시험해본다. 그다음 신중하게 상대의 반응을 측정한다.처음 반응에서 당신이 머뭇거리면 그들은 당신을 희생양으로 제대로 골랐다고 생각하게된다. 그때 자신 있게 대응하면, 그들은 당신에게 별로 구미가 당겨하지 않는다.예를 들어, 당신이 회의에서 발표를 하고 있는데 누군가가 무례하게 가로막는다면,즉시 손을 내밀어 제지를 하고 실례지만, 제가 아직 끝나지 않았어요. 먼저 끝내게해주세요. 당신이 이야기할 때 나도 방해하지 않겠어요라고 말을 해라. 그다음다시 부드럽게 하던 이야기를 이어가면 된다. ◆ 몸동작이 말을 능가한다 몸동작을 자신 있게 하면 사람들에게 깊은 인상을 남길 수 있다. 회의에서 당신이발표를 할 때 방해 당한 앞의 예를 들어보자. 그 자리에서 만약 당신이 말은 정확하게한다고 해도 어깨를 앞으로 구부정하게 한 채 자기 손을 내려다보면서 투덜거리는목소리로 말을 한다면 당신이 말하고자 하는 내용이 제대로 전달될 수 있겠는가.그냥 말만 하는 것보다 그 말을 전달할 때 어떤 동작을 하느냐에 따라 훨씬 강력한힘을 발휘할 수 있다. ◆ 기록을 남겨라 일지에 기록을 남기는 것은 중재를 요청하기보다 자신이 괴롭힘을 당한 사실을스스로 처리하기 위한 방편으로 아주 좋다. 다른 사람들은 당신이 팀 위주로 일하는사람이 아니라고 추정할 수 있고, 남을 괴롭히는 사람들은 직장 정치에 능할 뿐 아니라희생자를 측면에서 공격하며, 회사의 고위 경영진은 자기 업무 이외의 일이 추가되는것을 달가워하지 않기 때문에 반드시 기록으로 남겨두는 것이 필요하다. 당신이 피해 당사자라는 것을 확신시킬 필요가 있는 가장 중요한 사람은 바로당신이다. 모든 것을 기록해두면 당신이 잘못을 한 유일한 사람이 아니라는 것을쉽게 알게 되므로 기록은 귀찮아하지 말고 해야 한다. 본인 스스로 확신을 가져야,숨 쉬듯이 자연스럽게 자신 있게 행동할 수 있는 것이다. 이것은 매우 단순해 보이지만당신을 괴롭힘의 대상자에서 벗어나게 할 수 있다. 한편 사건을 기록할 때는 5가지의W가 들어있어야 한다. 즉 누구(who), 무엇(what), 언제(when), 어디서(where) 그리고목격자(witnesses)가 그것이다. 아울러 나는 엄청난 충격을 받았다와 같은 감정적인말이나 그는 사람들에게 상처 주는 것을 즐긴다와 같은 판단을 내리는 표현은피하도록 한다. 반드시 남을 괴롭히는 사람 때문에 회사가 생산성 손실, 무단결근,매출 등과 관련하여 치르게 되는 추정 경비를 포함해야 한다. 마지막으로 회사에서 남을 괴롭히는 사람보다 더 윗선에 있는 누군가에게 사실을알려라. 그들은 그 난폭한 사람을 지지할 리가 없기 때문이다. ◆ 소송은 신중히 하라 사람들은 지극히 자연스럽고 정상적인 반응의 일환으로 정의가 실현되기를 바란다.남을 괴롭히는 사람이 벌을 받고, 고위 경영진에게 괴롭힘을 알리고, 고용주들을상대로 소송을 함으로써 권위가 회복되기를 바란다. 그러나 모든 상황이 당신에게유리하다고 생각한다면 그것은 착각이다. 현재 직장 내 왕따 사건은 미국의 경우62%가 보고되지 않고 있다. 근로자가 소송에서 이기기란 힘든 경우가 많다. 대기업들은자금력이 충분하므로 오래 끌고 가기 때문이다. [관련기사] ☞교사도따돌림 당해봐야 '왕따' 심정 이해 ☞왕따당하면 정신병 위험 4배 ☞학급분위기따라 왕따 달라진다 ☞몸에활력을 주는 단백질 간식 6가지 ☞견과류제왕은 호두항산화제 함량 1위

건강·의학 코메디닷컴 2012-01-17 00:51

아주대병원 “한국인 류마티스 근통 환자, 고관절통증 흔해”

한국인 류마티스 다발성 근통 환자는 외국 환자보다 아침에 일어날 때 관절이 뻣뻣해지는 조조강직 빈도는 적지만 고관절 통증은 흔한 것으로 나타났다.서창희ㆍ김현아 아주대병원 류마티스 내과 교수팀은 국내 3차 의료기관 10곳에서 진단받은 류마티스 다발성 근통 환자 51명의 병력지 기록을 검토한 결과 이같이 나타났다고 16일 밝혔다.조사 결과에 따르면 환자들은 류마티스 다발성 근통과 동반한 증상으로 어깨 통증(88％), 말초 관절염(64％), 고관절 통증(60%), 우울감(21％) 등을 호소했다.평균 발병 연령은 67.4세였고 겨울에 발병한 환자가 23명(45％)으로 다른 계절에 비해 발생 빈도가 높았다.여자가 36명으로 남자 15명보다 2배 이상 많은 것으로 조사됐다.치료를 위해 스테로이드를 사용한 환자는 당뇨병 환자 1명을 제외한 50명(98％)이었고 증상이 완전히 사라진 환자는 8명(15.6％)으로 나타났다.서창희 교수는 이번 연구는 류마티스 다발성 근통 환자의 임상양상에 대한 국내 첫 보고라며 외국 환자에 비해 고관절 통증을 호소하는 환자가 많은 것이 특징이라고 말했다.류마티스 다발성 근통은 50세 이상 환자에서 목, 어깨, 고관절 부위의 통증과 관절이 굳는 증상이 특징인 염증성 질환이다.윤철원기자 ycw@kyeonggi.com

건강·의학 윤철원 기자 2012-01-16 13:14

흑룡의 해, 2012 새해 건강법

흑룡의 새해가 열렸다. 흑룡의 건강 여의주를 독자들에게 드리고 싶은 심정으로 새해 5쾌 건강법을 소개한다. ① 쾌식 기분이 나쁘면 밥맛없다라는 표현을 한다. 실제로 많은 사람들이 기분이 나빠서 위장병이 생긴다. 신경성 위염이 바로 스트레스로 인해 오는 위장병이다. 잘 체하거나, 명치가 답답하거나, 속쓰림이 오기도 한다. 정신안정이 최고의 치료이지만 레몬즙 한모금 마시고 식사를 하는 것이 좋다. 레몬즙이 위장의 운동을 활발하게 해준다. 식후 더부룩한 증상, 복부팽만은 간과 소장의 문제인 경우가 많다. 잡곡밥을 하루 한끼 먹는 것과 유산균 섭취가 도움이 된다. 과식, 과음, 운동부족이 복부팽만의 주범일 수 있다. 복부팽만은 만성피로, 성인병으로 진행되기 쉽다. 저녁 소식하는 것 역시 좋다. ② 쾌면잠을 푹 자는 것이 소원인 사람이 늘어나고 있다. 빛을 완전히 차단하면 잠을 자는데 도움이 된다. 눈썹을 가볍게 맛사지하는 것도 좋다. 졸릴때 눈꺼풀이 무겁다는 표현을 한다. 눈썹 주변이 릴렉스되면 잠이 잘온다. 하체가 따뜻하고 머리가 시원하면 수승화강이 잘되서 깊은 잠을 잘 수 있다. 수면양말을 하는 것도 도움이 된다. 젊은 사람이 갑자기 심장마비가 오는 경우의 대부분이 수면부족때문이라는 연구결과도 있다. 그만큼 현대인들에게 수면은 중요하다. 과거 100년전에 비해 요즘 사람들이 1시간30분 정도 덜 잔다고 한다. 수면빚(sleep debt)은 결국 건강빚(health debt)이 되는 것이니 정말 수면에 관심을 갖자. 토란, 연근이 수면에 좋은 음식이다. 허브차로는 레몬밤, 카모마일, 발레리안이 좋다. ③ 쾌변 하루 물 1.5리터 이상 마시고, 키위 3개를 먹는다면 이것만으로도 대부분의 변비가 해결된다. 설사에는 찐감자와 덜익은 바나나가 좋다. 통쾌한 배변습관이 건강한 인생의 기본이다. ④ 쾌심요즘 세상이 혼란스럽다. 이런 때일수록 마음을 상쾌하게 할 필요가 있다. 인생 심각한 것만은 아니리라. 하루 하루 마음 상쾌하게 살도록 애써보자. 국화차, 녹차가 마음안정에 좋다. 반드시 취미 한가지 이상을 갖도록 하자. 취미없이 살기에는 인생이 지루할 정도로 길어졌다.⑤ 쾌활몸을 활발하게 움직이면 기가 활발해진다. 나이들수록 적게 먹고 많이 움직이라고 한다. 실제로 장수하는 사람들은 부지런하다는 공통점이 있는데, 자꾸 움직이면 더 움직이고 싶게 된다. 관절에 무리가 안가는 수영, 자전거, 배드민턴 등을 즐기는 것도 좋겠다.

건강·의학 박정임 기자 2012-01-16 13:14

[의학칼럼] 공황장애란 무엇인가?

공황장애(Panic disorder)는 심한 불안발작과 이에 동반되는 다양한 신체증상들이 아무런 예고 없이 갑작스럽게 발생하는 불안장애다.공황장애에서 나타나는 불안발작은 정도가 매우 심해 거의 죽을 것 같거나 미쳐버릴 것 같은 정도의 공포심을 유발하게 되는데 이러한 불안 발작을 공황이라고 표현한다.공황장애에서는 이러한 공황과 함께 심계항진, 전신의 떨림, 호흡곤란, 흉통, 가슴답답함, 어지러움, 구역감, 발한, 질식감, 손과 발의 감각 이상, 쓰러질 것 같은 느낌 등의 다양한 신체 증상을 동반하게 된다.이러한 신체 증상으로 인해 공황장애는 흔히 심장병이나 간질, 천식, 뇌졸중 등의 다른 질환으로 오인되기도 한다. 많은 환자들이 이러한 오인으로 인해 병원 응급실이나 순화기내과, 신경과 등을 방문하게 되지만 검사상 특별한 이상 소견이 발생되지 않으며, 병원에 도착할 즈음이면 저절로 증상이 호전되어 아무런 결과를 얻지 못하고 집으로 돌아가게 되는 경우가 많다. 하지만 증상이 재발하면 환자들은 당황하고 매우 극심한 공포감에 사로잡혀 다시 병원을 방문하기를 반복한다.대다수의 공황장애 환자들에서 광장공포증이 동반되게 되는데, 이는 공황이 시작될 때와 비슷한 느낌의 불편함을 주거나 증상이 발생했을 때 쉽게 피할 수 없어 위험하다고 느끼는 다양한 환경들(극장, 버스, 마트, 엘리베이터, 목욕탕 등)을 피하는 습관이 발생하는 것을 말한다. 정도에 따라 불편감이 다르지만 심한 경우 외출 자체가 어려운 경우도 있으며 많은 환자들에게 일상생활에 큰 제약을 준다.통상적인 공황장애의 치료로는 약물치료와 인지행동치료를 중심으로 하는 정신요법이 시행되고 있다. 약물치료로는 선택적 세로토닌 재흡수 차단제와 벤조디아제핀 계통의 약물이 사용되는데 급성기의 치료에 효과적이다. 이후 재발의 방지를 위해 약 1년 정도의 유지치료를 시행한다.인지행동치료는 공포상황을 인지모형에 근거해 인지를 재구조화하고 적절한 노출을 시행해 부적절한 불안을 조절할 수 있도록 구조적인 방법을 동원하는 치료 방법이다. 인지행동치료는 효과가 우수하며 약물 치료에 비해 부작용의 염려가 없으며 치료 중단 후에도 재발의 가능성이 적다는 장점이 있다. 인지행동치료와 약물치료를 함께 병행할 경우 치료가 더욱 효과적일 수 있다.

건강·의학 윤철원 기자 2012-01-16 13:14

부천 순천향대 부속병원, 24일 고지혈증 관련 건강강좌

부천 순천향대 부속병원은 오는 24일 오후 2시 병원 별관에서 고지혈과 심혈관질환 예방 강좌를 개최한다.엄마의 혈관을 부탁해란 제목의 강좌에서는 목지오 내분비내과 교수가 고지혈증을 앓고 있는 중년 여성을 대상으로 고지혈증, 죽상동맥경화증, 심혈관질환의 증상, 치료, 예방법 등을 설명한다.혈중 지질 성분을 측정, 이상 지질혈증을 감별하고 관상동맥 질환의 위험도를 나타내는 지질검사와 심혈관질환 위험도 검사도 무료로 받을 수 있다. 문의 (032)621-5065윤철원기자 ycw@kyeonggi.com

건강·의학 윤철원 기자 2012-01-16 13:14

스마트 폰, 많이 쓸수록 스트레스↑

업무용보다 개인용무 이용이 악영향 강박적으로 스마트 폰을 체크하는 행위는 그리 스마트 하지 않다는 경고가 연구자들에게서나왔다. 스마트 폰 이용자의 증가와 스트레스 수준의 증가 사이에 연관이 있다는새 연구 결과가 이를 뒷받침한다. 하지만 업무상 직업적으로 스마트 폰을 이용하는 것은 스트레스와 관련이 없었다.놀랍게도 스트레스의 주범은 사적인 용무로 이 기기를 사용하는 데 있었다. 웹 사의친구 관계를 유지확인하거나 사회적 네트워킹과 관련된 뉴스를 확인하는일이 이에 해당한다. 연구를 수행한 영국 워시스터 대학교 심리학과의 리처드 볼딩 교수는 스마트폰은사람들이 삶의 다양한 측면에 적응하는 데 도움을 주는 역할을 점점 더 많이 하고있다면서 하지만 스마트 폰의 이용률이 높아지면서 우리는 점점 거기에 더 의존하게되고 실제로 스트레스를 해소하는 것이 아니라 스스로 불러들이고 있다고 말했다.그가 이끄는 팀의 연구결과는 12일 영국 심리학 협회 회의에서 발표됐다. 볼딩이 이끄는 연구팀은 100여 명의 자원자를 대상으로 스트레스 측정 검사를했다. 자원자는 대학생, 상점 점원, 공공부문 종사자들이었다. 이들은 또한 스마트폰 사용에 관한 설문에 응답했다. 그 결과 통상 사람들이 이런 기기를 구입하는 가장큰 이유는 업무를 더 잘 처리하기 위해서였던 것으로 나타났다. 하지만 결국에는좀더 개인적인 활동에 빠져들어 업무를 등한시 하고 소셜 네트워크 유지에 우선 순위를두는 쪽으로 귀착됐다는 사실이 확인됐다. 이 같은 이용패턴이 급증하면서 스트레스도 급증한다는 사실도 드러났다. 개인적인이유로 스마트 폰을 자주 체크하면 할수록 스트레스를 더 많이 받고 있었다. 극단적인경우 가장 스트레스를 많이 받는 사용자들은 정작 들어오지도 않은 메시지가 수신됐다는 경보음을 실제로 환청으로 듣고 있었다. 오늘날 사회적 연결망을 유지하는 것은 좋은 일에 해당하는 것은 사실이다.하지만 모든 사람은 휴식을 필요로 한다. 혼자 있는 시간 말이다. 관계망을 유지하는데서 오는 스트레스와 긴장이 커지면 결국 관계 자체에 부정적 영향을 미치는 결과가생길 수 있다 미국 캘리포니아대학교 리버사이드 캠퍼스의 손자 류보머스키 교수는 이 같은관찰 결과가 타당해 보이기는 하지만 인과관계를 확립하려면 추가 연구가 필요하다고말했다. 그녀는 애초에 스트레스로 지치고 신경증이 있는 사람이 스마트 폰을 강박적으로체크하는 일이 더 많은 것일 수도 있다고 지적했다. 그녀의 말은 이렇다. 현재에 충실하게 사는 사람들이 행복하다는 연구 결과가많은 것은 사실이며 스마트 폰을 체크할 때는 지금 이 순간을 잘 음미하고 있을 가능성이적다. 하지만 그게 항상 나쁜 것은 아니다. 시간을 절약해주며 사람들과 더 쉽게접촉할 수 있게 해주고 멀티태스킹을 할 수 있게 해준다. 감사의 이메일을 보내거나웹 서핑으로 정보를 찾는 일에서 기쁨을 느끼는 사람도 많다. 따라서 문제가 되는것은 스마트 폰을 어떻게 사용하느냐 하는 것이지 폰 자체가 아니다. 이 같은 연구 결과는 헬스데이 뉴스가 12일 보도했다. [관련 기사] ☞울리지않은 휴대전화의 진동 왜 자꾸 느껴지나? ☞겨울철피부를 망치는 5가지 오해 ☞꽃도돈도 두렵다 특이한 공포증14가지 ☞최신뉴스를 많이 접하는 사람이 오래 산다 ☞스트레스,뇌를 정말로 쪼그라트린다

건강·의학 코메디닷컴 2012-01-16 01:52

에이즈, 보균자와 900회 자면 1번 전염

핵심은 바이러스 숫자, 약으로 통제 가능 에이즈 바이러스(HIV) 보균자가 이성 파트너와 콘돔을 사용하지 않고 섹스를 했을경우 바이러스를 옮길 확률은 평균 900회 당 한차례로 나타났다. 미국 워싱턴 대학교의제임스 휴즈 박사가 이끄는 연구팀이 아프리카에서 최근 수행한 연구 결과다. 이에 따르면 실제 전염 위험은 보균자의 혈액 속에 바이러스가 얼마나 많으냐에따라 결정되는 것으로 확인됐다. 혈액 내 바이러스 농도가 10배 높아질 때마다 성행위당 전염 위험은 3배 높아지는 것으로 나타났다. 바이러스 농도가 매우 높은 사람(최근감염된 사람)은 10 차례의 성행위 만으로도 상대를 전염시킬 수 있다고 휴즈 박사는말했다. 이번 연구 결과는 기존의 아이디어를 뒷받침해주는 것이라고 휴즈 박사는 말했다.항바이러스제를 통해 보균자의 혈중 바이러스 농도를 낮추는 것이 전염을 줄이는가장 좋은 방법이라는 것이다. 지난해 발표된 연구에 따르면 항바이러스 약은 파트너간의감염 위험을 96% 줄여주는 것으로 나타났다. 콘돔을 사용하면 전염 위험이 78% 낮아진다는사실도 이번 연구에서 확인됐다. 남자가 포경 수술을 받았을 경우, 전염 위험은 47%줄어들었다. 이 같은 전염율을 추정하려는 기존의 연구들은 대상자의 수가 적은데다 혈중 바이러스농도를추적하지 않은 것들이었다. 이번 연구는 사하라 사막 아래쪽 지역에 사는 3천 297쌍의 커플을 대상으로 했다.커플 중 한 사람은 보균자이고 상대방은 그렇지 않은 상태였다. 보균자들은 2년 동안주기적으로 혈중 바이러스 농도를 검사 받았고 매월 섹스 횟수와 콘돔 사용 여부를인터뷰를 통해 답변했다. 보균자가 아닌 파트너들은 주기적으로 전염 여부를 검사받았다. 전염이 확인될 경우 연구팀은 바이러스의 유전자 검사를 통해 이것이 연구시작 당시의 파트너에게서 온 것인지 여부를 확인했다. 연구 기간 중 전염 사례는 86건 이었다. 남자가 여자에게 옮길 확률은 여자가남자에게 옮길 확률의 약 2배였다. 이는 남자의 혈중 바이러스 농도가 더 높은 탓일수 있다고 연구팀은 추정했다. 또한 여성은 성기 헤르페스(바이러스성 피부병)를앓고 있는 경우가 많았는데 이런 환자는 바이러스에 더 취약하다. 93%의 성행위는 콘돔이 사용된 것으로 보고됐지만 연구자들은 이것이 과장일것으로 의심하고 있다. 따라서 콘돔은 연구팀이 보고한 78%보다 전염율을 더욱 크게낮추는 것일 수 있다고 휴즈 박사는 말했다. 이번 연구는 당사자들의 보고에 의존해섹스 횟수를 추정했기 때문에 부정확할 수 있다. 하지만 횟수 자체의 오류는 대다수의연구에 영향을 주었을 가능성이 희박하다고 휴즈 박사는 말했다. 이 같은 결과는 다른 나라 국민들에게도 대체로 적용될 수 있는 것으로 보이지만전염을 일으키는 섹스 횟수는 이번 연구의 대상인 아프리카 사람들에게만 해당되는것일 수 있다고 휴즈 박사는 말했다. 미국민을 대상으로 한 기존 연구들에서는 전염확률이 더 낮은 것으로 나타났었다. 또한 이번 연구는 이성애자 커플에게만 해당되며남성 동성애자들에게는 해당되지 않는다고 그는 덧붙였다. 남성 동성애자들은 전염위험이 이성애자들에 비해 크게 높다고 한다. [관련 기사] ☞겨울철피부를 망치는 5가지 오해 ☞꽃도돈도 두렵다 특이한 공포증14가지 ☞최신뉴스를 많이 접하는 사람이 오래 산다 ☞스트레스,뇌를 정말로 쪼그라트린다 ☞크게 상심하면 정말로 심장 손상된다

건강·의학 코메디닷컴 2012-01-16 01:46

천연팩 효과 100% 노리기!

-스팀타월로 사전작업을팩을 하기 전에 스팀타월을 준비해, 얼굴을 덮고 수건이 식을 때까지 눌러가며 마사지한다. 스팀타월은 피부 각질을 부드럽게 해 각질제거를 돕고, 모공을 열어 팩의 효과를 높여준다.-마스크시트 사용과일산이 있는 팩을 피부에 곧바로 바르면 트러블이 일어나기도 한다. 마스크시트를 덮고, 팩 전용 브러쉬를 이용해 바르면 트러블걱정을 줄일 수 있다.-그때그때 만들기팩의 효과를 높이려면 팩을 하기 전 바로 만드는 것이 좋다. 미리 만들 경우 밀폐용기에 담아 냉장실에 보관하고, 12시간이 지난 팩은 변질되기 쉬우므로 사용하지 않는다.-사전 테스트는 필수얼굴에 바르기 전 팔 안쪽에 발라 10분간 둬본다. 피부와 맞지 않으면 트러블이 생길 수 있으므로 테스트과정을 거쳐야 한다.-팩은 저녁에팩을 한 후 충분한 영양공급을 하려면 피부를 쉴 수 있도록 해야 한다. 잠들기 전 팩을 한 후 보습제와 영양제를 충분히 바른 뒤 휴식을 취해야 효과를 볼 수 있다.성보경기자 boccum@kyeonggi.com

건강·의학 성보경 기자 2012-01-15 13:51

거칠고 칙칙한 겨울철 피부, 천연팩으로 걱정 끝!

거칠고 건조하기 마련인 겨울철 피부에 천연팩은 영양과 보습을 줘 생기있는 피부를 되찾아준다. 천연팩은 화학성분이 함유되지 않아 믿을 수 있는데다, 구하기 쉬운, 저렴한 재료로 간단히 만들 수 있고, 피부타입별로 다양한 선택이 가능하다는 장점이 있다. 일주일에 두 번만 바지런을 떨면, 촉촉하고 매끄러운 피부를 유지할 수 있다. 자신만의 맞춤형 천연팩을 알아보고, 겨울철 피부 스트레스를 날려버리자.■꿀팩꿀은 보습력이 뛰어나 겨울철 거센 바람과 추운 날씨에 지치고, 예민해진 피부를 진정시키는 효과가 있다. 푸석푸석하고 건조한 피부에 보습을 더해주는 것은 물론, 잔주름 관리에도 탁월하다. 입술이 건조하고 벗겨진다면, 꿀을 입술에 바르고 랩을 씌운 후 스팀타월을 10여분간 올려두었다 닦아내면 촉촉함을 느낄 수 있다. 꿀에 오트밀 가루로 섞고, 밀가루로 농도를 맞추며, 세안한 얼굴에 10~15분간 발라둔 뒤 미온수로 세안한다.재료: 꿀 1큰술, 오트밀가루 1작은 술, 밀가루 1작은 술■계란흰자팩 계란흰자팩은 자극이 적으면서도 세정력이 뛰어나 피지와 블랙헤드 제거에 좋다. 여타의 재료 없이 계란만 사용하면 되기 때문에 간편하다. 계란 흰자를 분리해 작은 수저로 거품을 낸 뒤 사용한다. 세안한 얼굴에 거품을 묻혀 콧방울을 중심으로 1~2분간 손가락으로 둥글게 마사지한 후 잔여물이 남지 않게 깨끗이 헹군다.재료: 계란 1알■토마토팩 토마토는 비타민 A, C 등 비타민이 풍부해 땀과 피지가 많은 여드름 피부, 지성 피부에 적합하다. 피지제거를 비롯해 보습, 미백, 노화방지 등 고른 효과가 있다. 곱게 간 토마토에 밀가루와 꿀을 넣고 섞은 후 세안한 얼굴에 고루 펴 바르고 10~15분 뒤 미지근한 물로 세안한다. 모공수축을 위해 찬물로 마무리 세안을 하는 것은 필수다.재료: 토마토 1개, 오트밀가루(또는 밀가루) 1큰술, 꿀 1작은 술■감자팩감자는 피부 진정효과가 탁월해 예부터 염증과 통증을 가라앉히는 약재로 쓰여왔다. 비타민 C 함유량이 많아 미백효과가 뛰어나며, 오래된 각질을 제거하고 모공을 깨끗하게 청소한다. 감자를 갈아 밀가루나 오트밀가루를 넣고서 걸쭉하게 만들어 사용한다.재료: 간 감자 2큰술, 오트밀가루(또는 밀가루) 약간■올리브오일팩노화를 막는 비타민E와 필수 아미노산이 많은 올리브오일은 피부 깊숙이 영양분과 수분을 공급한다. 미끈거릴 거라는 예상과는 달리 흡수가 빨라 끈적임과 번들거림이 적은 게 특징이다. 피부 산화를 막아 기미, 주근깨 등 잡티가 생기는 것을 막고, 노화를 방지하며, 보습효과와 살균력이 뛰어나다. 거칠어진 피부는 물론, 푸석해진 머리카락 헤어팩으로도 효과적이다. 올리브오일과 꿀을 같은 비율로 섞어 사용한다.재료: 올리브오일 2큰술, 꿀 2큰술■파인애플팩파인애플은 비타민 C가 많아 피로회복에 좋고 피부를 검게 만드는 주성분인 멜라닌의 생성을 억제해 피부를 투명하게 만든다. 아울러 단백질 분해효소인 브로멜라인이 함유되어 묵은 각질과 죽은 세포를 제거하는 효과도 있다. 이 때문에 파인애플팩은 얼굴에 일어난 각질을 효과적으로 제거함으로써 매끈매끈한 피부를 가굴 수 있도록 돕는다. 캔으로 판매하는 파인애플은 당분이 많이 첨가돼 트러블이 일어날 수 있으므로, 가능한 한 직접 자른 과육을 준비한다. 간 파인애플에 꿀, 밀가루를 섞어 걸쭉하게 만든 후 이용하면 된다.재료: 작게 자른 파인애플 4쪽, 밀가루 2큰술, 꿀 1작은 술성보경기자 boccum@kyeonggi.com

건강·의학 성보경 기자 2012-01-15 13:51

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